Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda, Apa Saja Ya?

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda – Hal pertama dalam hamil muda ini, Anda harus lebih selektif dalam memilih makanan, pasalnya hamil muda sangatlah rentan mengalami keguguran dan mengonsumsi makanan yang salah merupakan salah satunya.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda

Untuk itu, lebih baik bunda yang sedang hamil mengetahui beberapa hal yang dikira aman dikonsumsi dan menambah nutrisi kehamilan Anda. Bagi Anda yang penasaran maka jangan lewatkan contoh makanan sehat untuk ibu hamil muda.

Ciri Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda

Terdapat beberapa makanan sehat dan tepat untuk ibu hamil muda yang wajib Anda ketahui dengan meluangkan waktu sejenak untuk menyimak ulasannya di bawah ini!

Aneka Kacang-kacangan

Banyak ibu muda yang mengonsumsi kacang-kacangfan dikarenakan mengandung lemak yang merupakan salah satu mineral dan nutrisi penting bagi perkembangan otak pada janin. Ahli kandungan meminta agar para ibu hamil untuk menggantikan lemak jenug dari daging dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh seperti kacang-kacangan dengan rutin.

Roti Gandum

Ada baiknya jika Anda ingin mengonsumsi roti untuk mengganti roti tawar dengan roti gandum yang lebih bernutrisi dikonsumsi saat hamil muda. Dengan memakan roti gandum ini maka Anda akan lebih lama merasakan kenyang karena terdapat kandungan zat karbohidrat, serat dan mjuga zat besi di dalamnya. Makan 4 lembar roti gandum sehari maka kebutuhan Anda terpenuhi dengan maksimal.

Susu Tanpa Lemak

Pada umumnya ibu hamil menyerap kalsium pada makanan sebanyak 2 kali lipat lebih banyak dari biasanya. Dan berdasarkan fakta medis, bahwa setiap gelas susu tanpa lemak yang dikonsumsi bunda muda dapat memasok sekitar 30% dari kebutuhan gizi yang berupa kalsium dari total keseluruhan dari kebutuhan tubuh Anda yang dianjurkan mencapai 1.000 ml. Bagi Anda yang ingin melengkapi kebutuhan tersebut, maka mengonsumsi susu tanpa lemak merupakan pilihan yang tepat.

Aneka Sayuran Hijau

Sayuran juga dapat menambah nutrisi untuk kehamilan muda Anda, hampir semua sayuran hijau itu memiliki kandungan gizi yang baik untuk Anda. Untuk manjaga keseimbangan nutrisi kehamilan Anda maka ada baiknya jika Anda memastikan dan mencoba mengonsumsi makanan ini dengan teratur tanpa mengurangi takaran sayur di dalamnya.

Ikan Salmon

Ikan yang satu ini merupakan salah satu makanan sehat yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil karena memiliki kandungan lemak omega-3 yang sangat tinggi. Ikan salmon sangat aman karena mengandung sedikit merkuri, lain halnya dengan kerang yang sangat dilarang karena kadar merkuri yang tinggi.

Buah-buahan Segar

Di dalam buah terdapat berbagai macam vitamin yang membuat Anda terpenuhi saat hamil. Untuk itu silahkan memakan buah-buahan selain buah yang dapat membuat perut Anda panas atau membahayakan janin.

Baca juga: Makanan Penambah Darah Untuk Ibu Hamil

Nah, itulah beberapa makanan sehat untuk ibu hamil muda yang benar yang harus Anda ketahui demi menjaga kesehatan kehamilan Anda, jadi rutinlah memakan makanan di atas. Terimakasih dan semoga bermanfaat ☺